心理月刊(专家支招！如何克服拖延症，提高工作效率)

拖延症是当今社会普遍存在的一种现象。许多人在工作、学习、生活中都会有拖延的情况，进而导致事情积压，时间浪费，效率下降。

为了解决这一问题，专家建议首先应对此现象进行认真地反思，找出自己拖延的原因，并制定一份可行的计划和目标，同时采用一些有效的方法。一些可行的方法是：

• 人际关系：与其他人志同道合、互相鼓励支持的团队合作，从而互相之间达成共识，形成互相监督的机制，有助于克服拖延症。
• 锻炼意志：锻炼自己的意志力，定期制定个人目标，积极朝目标行动，让自己保持信心。
• 时间管理：通过制定每日工作计划、时间管理日志等方式，掌握自己每天的时间分配，并逐渐培养有计划的工作和生活习惯。

只有找到适合自己的方法，认真反思自己，不断进行自我探索和实践，才能克服拖延症，提高自己的工作效率和生活质量。