灵修是指通过一系列的正念、冥想、祷告等宗教或心灵实践，提高个体的心智、意识或灵性的过程。这种实践已被证明对于心理状态的改善、缓解压力、焦虑和抑郁症状等有益作用。
在日常的生活中，灵修不是无所不在吗？或是在阳光下散步、听听音乐、放下手机享受闲暇时光、开车时静观周遭风景，甚至可以把通勤时间作为灵修的时间。这些都可以成为灵修的迹象。
许多人都有过与灵性相关的经历，对于灵修也有浓厚的兴趣。不过对于初学者而言，如何入门，哪些是好的入门指南呢？
正念
正念是一种能够使我们更多关注现在、更好地控制我们的思维活动，并更好地与我们身边的世界互动的技能。通过正念冥想，可以提高人们对现实的感知，集中注意力，镇静思维。而这些技能也正适合用于灵修，通过对呼吸的抚慰，感受身体各部分的感觉，提高意识。正念也能够帮助人们去除情绪杂念，增强自我意识。
冥想
冥想是指排除外在环境的干扰，在安静的环境下，将注意力集中到某种主题上，并且慢慢将自己的思维引向平静、清爽、平衡的状态。虽然每个人冥想的方式可能不同，但大多数人喜欢专注于自己的呼吸、感官、空间的质感、情感或意识等，而这些变化通常是细微的，但足以让身体和心灵感受到变化。
祈祷
祈求是一种心灵交流和表达情感的方式，它使我们在困境和挫折面前感到支持和安慰。与此同时，祈祷也可以让我们感受到心灵上的平静和满足，这与正念和冥想的效果类似。无论是对佛、道、气、天，还是自己的内在自我、内在力量，祈祷都可以成为一种愿望和心愿，并向之投币。这一过程的力量是巨大的，因为它工作在上亿个人的生活中。
感恩
在一定意义上，感恩也是一种灵修的方式。人们应该意识到自己所拥有的，从而将自己的思维互联在线，向世界展现慷慨、温暖、和睦的态度。感恩在不同的文化环境和宗教信仰中有着不同的表现方式。例如，感恩可以表现为尊敬神灵、尊重家人、尊重自然、尊敬teacher、 尊敬朋友等等。
一步一步地来，每一种灵修方式都有自己的特点和好处。最好的方法是找到自己感觉舒适的灵修实践方式。感受灵修带给你的精神上的愉悦。
