学习正确的玉势，祛除腰痛三招

随着现代人工作生活节奏的加快，越来越多的人出现了腰痛症状，而学习正确的玉势，有助于预防和改善腰痛。下面介绍三招玉势给大家参考：

1. "仙鹤展翅"

选一张舒适的椅子，挺直腰杆，两手捧住后脑勺，然后缓慢仰头，同时伸直手臂向上并向外拉伸，感觉身体被拉长，腰背部裂缝打开，这个动作能有效拉伸腰椎，预防腰痛。

2. "盘膝坐功"

盘膝坐在椅子上，闭目用鼻吸气，用嘴慢慢吐气，同时将手放在腹部，缓慢的吸气和呼气，有助于调整呼吸，缓解肌肉疲劳，对工作和生活都有很好的保健作用。

3. "金钟罩"

腰背部纹丝不动，双臂自然下垂，手心贴近裆部，双膝直立，向前屈膝下蹲，同时抬头挺胸，手提齐膝，双眼平视前方，几个呼吸后放松站起，可以多次重复。

以上三招玉势，需要坚持定期练习，才能达到更好的效果。学习正确的玉势姿势，能够有效预防腰痛等疾病，助力你更好的工作生活。