脚踝扭伤(运动小常识：脚踝扭伤的预防与急救)

运动是保持健康的好方法，但是在运动过程中也会有意外受伤的风险，最常见的就是脚踝扭伤。那么，我们应该如何预防脚踝扭伤呢？

首先，正确热身是预防运动伤害的最基本方法。热身对于活动肌肉、增加关节的活动度，有助于运动能力的提高和身体激素的分泌调节，使得身体处于一个良好的运动状态。其次，选择合适的运动场地和装备同样很重要。

而当意外发生，我们也需要知道正确的急救方式。当脚踝扭伤时，应该首先停止运动，找一个相对比较平整、稳定的地方坐下，抬高受伤的脚，用冰敷一段时间缓解疼痛和肿胀，待情况稍有好转后再渐渐活动。如果疼痛和肿胀持续，就需要及时就医。

学习正确的预防和急救方法，可以更好地保护我们的健康，让我们的运动更加高效而安全。