清道夫吃什么？专家支招，健康秘籍！

在城市中，清道夫作为最为勤劳的劳动人民之一，他们承担着一项不可替代的环境卫生工作，日复一日，年复一年。那么，清道夫应该如何保持身体健康呢？

清道夫透露，平时为了提高身体的抵抗力，他们会适当进食新鲜蔬菜水果，可以选择当季最新鲜的青菜、番茄、黄瓜、芹菜等等，尽量选择当地市场上的有机蔬菜。此外，适量的蛋白质也很关键，肉类中的牛肉、鸡肉、鱼肉是很好的选择，可以提供必要的蛋白质和必须的胆固醇。

由于清道夫工作较为辛苦，需要额外的能量补充，他们一般会选择燕麦片、米饭、面包等碳水化合物作为能量来源，尽量选择全谷物或者粗粮食品。此外，他们平时也会携带一些零食来应对工作强度时突然降低血糖带来的疲劳感，干果、巧克力、饼干等是不错的选择。但是平时应该把握好食量，不要过度饱食，会影响到身体的消化和吸收。

另外，清道夫的环境卫生工作会接触到很多细菌，为了保持身体健康，他们还会适当将大蒜、姜、辣椒等调料添加到饮食中，这些调味品在一定程度上也有助于提高身体的免疫力，预防疾病。