小孩肥胖如何预防和控制？

饮食不当和运动不足是导致小孩肥胖的两个主要原因。小孩肥胖现在越来越普遍，给孩子健康带来了很大的威胁。那么我们该如何预防和控制小孩肥胖呢？

首先，要保证孩子的饮食均衡。父母应该合理安排孩子每餐的食物种类和数量。建议减少高热量，高脂肪，高糖分的食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、全麦食品等。并且可以适当增加孩子的蛋白质和纤维素的摄入。此外，要小心饮料的摄入，过多的甜饮料含有太多的糖分，大量饮用会影响孩子身体的健康。

其次，多运动可预防小孩肥胖。孩子的每天运动量至少要到达一个小时，可以开展户外运动，也可以选择喜欢的体育运动或游戏。让孩子养成良好的运动习惯，这样可以帮助他们消耗多余的体能，减轻体重，还可以帮助筑起孩子的自信心。

在日常生活中，父母需要引导孩子形成健康的生活习惯，少吃零食和高糖分食品，保证每天充足的睡眠等。这样才能真正做到小孩肥胖的预防和控制。

最后，如果孩子已经肥胖，就应该去看医生，进行治疗和咨询，由专业的医生指导合理运动和饮食计划。