怎么样才能长高？让你不再为身高烦恼！

身高是很多人都非常在意的，很多人都想要有一个高大的身材。成年后的身高主要是由于遗传来决定的，但是在未成年时期，还有一些方法可以帮助你增加身高。

首先，保证充足的睡眠。在我们睡觉的时候，我们的身体会分泌生长激素，而生长激素是影响身高增长的重要因素之一，充足的睡眠可以促进分泌生长激素。另外，适当的运动也可以帮助你增加身高。像篮球、跳高、跳绳、游泳、瑜伽等都是非常适合增高的运动项目。长时间的保持坐姿不动容易导致身高的停滞，所以保持良好的身姿，增强脊椎的强健程度也是十分重要的。

充足的营养是增加身高的又一个重要的因素。每天应该吃全谷类、新鲜蔬菜和水果以及适量的优质蛋白质，来保证身体的充分发育。此外，补钙也能够帮助增高，日常生活中可以多吃一些牛奶、酸奶、豆制品、海鲜等富含钙质的食物。

长高需要坚持的，以上方法不能一蹴而就，需要坚持去做。但是过度的或是不适合的增高方法会对身体造成不良的影响，建议在专业医生或相关人员指导下进行增高训练。