近年来，因快节奏生活和肥胖患者的增多，很多人都有脾胃湿热的体质，严重影响人们的健康。那么，脾胃湿热应该如何调理呢？本文从饮食、运动、药膳三个方面为您详细介绍。
饮食调理
1. 适量饮水，不要过量。每天应当喝八杯水，如果感觉口干口渴可以多喝些，但是要适量。另外，最好喝自来水和白开水，不要喝沸水或加热水。
2. 控制饮食摄入。主食以稀为主，多吃粗粮和蔬菜水果，少吃辛辣和油腻食物，戒烟戒酒，多吃些小鱼小虾和蛋白质含量较高的食物。
运动调理
1. 坚持运动，增加身体代谢，从而可以起到清除体内湿气的效果。可以选择慢跑、太极拳、散步等。
2. 手指揉捏。揉旋，可以加速气血运行，促进脾胃蠕动而消除体内的湿气。
药膳调理
1. 苦瓜蛋饮料。苦瓜去瓤捣汁，加入鸡蛋清、少量盐水和蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
2. 葛花陈皮汤。20克葛花、10克陈皮加800ml水煎煮，食用时加入适量的红糖和柠檬汁。
适量的药膳调理，可以消除体内的湿气，促进身体健康。