头发的生长速度不仅受遗传和体质等因素的限制，还和我们的饮食有很大的关系。很多人都想让头发更快地生长，生长得又快又健康，但往往忽视了头发生长与饮食的密切联系。其实，只要我们在平时的饮食中多多添加一些有助于头发生长的食物，就可以有效地帮助头发生长，让头发变得更加浓密、健康。
下面我们一起来看看哪些食物可以帮助头发生长吧！
1.动物性食物
动物性食品中含有丰富的蛋白质，是滋养头发的重要物质。经常食用一些瘦肉、鱼、虾、蛋类等食品，可以为头发提供足够的营养，让发质变得健康。
2.植物性食物
植物性食品中含有丰富的矿物质和维生素，如核桃、芝麻、杏仁、胡萝卜、菠菜等，都是有助于头发生长的食品。例如富含锌的核桃，可以促进头发抵抗外界环境的伤害，防止头发断裂。
3.豆类食物
豆类食品富含蛋白质和维生素B群，经常食用可以增强毛发的亮度和弹性，延缓头发的衰老。而大豆中的异黄酮还可以有效地调节荷尔蒙水平，促进头发的生长。
4.水果
水果中富含的维生素C是强效的自由基清除剂，具有防止头发脱落、促进头发弹性和亮度的作用。例如柠檬、葡萄、蓝莓等水果，都是有助于头发生长的水果。
5.海鲜类食物
海鲜中含有丰富的锌和铁等微量元素，这些元素可以促进头发的生长和增强头发的弹性、光泽。例如石斑鱼、虾、蟹等，都是含锌量较高的海鲜。
头发与饮食密不可分。只要在饮食中多多添加上述食物，不仅能在改善头发的生长状况，还能意外地让自己更加美丽动人。
