羽毛球是我国一项非常流行的运动，也是雅典、北京、伦敦奥运会正式比赛项目之一。但是对于初学者来说，可能不知道羽毛球打几局比较好，才能对身体起到锻炼的作用呢？接下来，小编就来为大家详细解答一下这个问题吧。
首先，我们明确一下羽毛球比赛的规则，一局比赛到21分为胜。那么，羽毛球锻炼身体的效果也就随之而来了。根据相关研究表明，打1-2局羽毛球的效果相当于慢跑2-4公里，可以消耗350-700大卡的热量，起到很好的减肥作用。如果您要加强锻炼效果，可以选择打3-6局，每天运动30-60分钟就能去除多余脂肪，增强体力，还能减少心血管疾病的风险哦。
不过，小编还要提醒大家，选择羽毛球打几局也要根据自身身体情况来定。对于初学者来说，羽毛球是一项比较费力气的运动，如果您身体素质不够好，打过多局会有些吃不消，反而起到适得其反的作用。
羽毛球打几局？这个问题看似简单，想要做到科学合理锻炼还是有些技巧的。所以，不妨在身体条件允许的情况下，选择适当的羽毛球局数进行锻炼，不仅能有利于身体健康，还能增加幸福感和信心哦。
