脂肪肝是最常见的肝脏疾病之一，病因分为营养性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。营养性脂肪肝主要由于饮食过量或者营养过剩引起，非酒精性脂肪肝则是因为不良的生活习惯导致肝脏脂肪堆积。实际上，脂肪肝的形成与个人的生活习惯有着很大的关系。那么，怎样调理脂肪肝呢？
一、饮食习惯调整
对于脂肪肝患者来说，饮食习惯的调整是至关重要的。可以选择低热量低脂肪的食物，例如蔬菜水果、粗粮、瘦肉、鱼虾等，烹饪方式可以选择煮、蒸、炖、烤等健康方式，同时尽量减少油炸、油煎、腌制等高油脂、高能量食物的摄入。
二、坚持运动
脂肪肝的人群猝死率很高，这其中50%以上是因为发生了心脑血管疾病所致。因此，坚持运动，保持适当的体重，可以防止高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病的发生，对于调理脂肪肝有积极作用。
三、积极治疗相关疾病
高胆固醇、高血糖与脂肪肝肾固醇代谢都有密切关系，尽管胆固醇、血糖不是脂肪肝病因，但治疗高胆固醇和高血糖会在某种程度上改善它们与脂肪肝的关系。
四、戒酒戒烟
已被证实，大量饮酒、吸烟会影响肝功能，使得脂肪肝患者的肝脏损伤加重，严重者甚至可能诱发肝硬化，因此戒酒戒烟也是脂肪肝调理的重要环节。
五、保持心态平稳
睡眠不足、焦虑、情绪波动、紧张情绪等都是导致脂肪肝加重的关键因素，因此保持心态平稳，调整好个人心理状态，有助于调理和恢复脂肪肝。
