以下是一周营养食谱的推荐，希望能帮助您保持身体健康：
星期一：
早餐：燕麦片配酸奶和水果
午餐：蔬菜沙拉配烤鸡胸肉
晚餐：烤三文鱼配蔬菜
星期二：
早餐：全麦面包夹火腿和蔬菜
午餐：炒鸡胸肉配米饭和蔬菜
晚餐：蔬菜炒饭配煎鸡蛋
星期三：
早餐：酸奶果仁麦片
午餐：炒虾仁配米饭和蔬菜
晚餐：低脂牛肉汤
星期四：
早餐：全麦面包夹花生酱和香蕉
午餐：鸡胸焗土豆和蔬菜
晚餐：红烧猪肉配蔬菜
星期五：
早餐：煮鸡蛋配全麦面包
午餐：番茄鸡蛋面
晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜
星期六：
早餐：草莓酸奶燕麦杯
午餐：香煎鲈鱼配意大利面
晚餐：麻辣香锅
星期日：
早餐：豆浆配油条
午餐：三鲜馄饨
晚餐：红烧鱼块配蔬菜