牛奶作为一种常见的饮品，拥有丰富的营养成分，包括蛋白质、钙、维生素等。市面上有很多关于晚上喝牛奶好不好的说法，下面我们一起来了解一下。
优点：
1. 提供营养：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，对于身体的发育和骨骼健康有着积极的影响。
2. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸有助于神经系统放松，有助于改善睡眠质量，特别适合失眠者食用。
缺点：
1. 容易引起消化不适：晚上喝牛奶可能导致一些人出现消化不良，尤其是乳糖不耐受的人群。
2. 影响睡眠：虽然牛奶含有助眠物质，但是对于部分人来说，饮用牛奶可能导致夜间频繁排尿，影响睡眠。