连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，你中招了吗？

现代人的生活节奏快，熬夜也常常是家常便饭，不少人甚至已经习惯晚上熬夜，睡眠时间普遍较少。大家可能会觉得晚上睡眠不足一两个小时没什么关系，但如果连续3晚睡眠时间均小于6小时，那将会对身体和心理造成很大伤害。

最新研究表明，当你连续3晚睡眠时间小于6小时时，会引起体内生理节律出现失调，并导致体内皮质醇水平增加。皮质醇是一种压力激素，在大脑中通常与焦虑和抑郁有关。因此，长期失眠会导致人们变得情绪波动较大，各种不良情感状态的概率也会随之增加，如焦虑、抑郁、暴躁等等。

除此之外，睡眠不足也会影响记忆力、注意力和反应灵敏度。如果你感到自己无法专注，对细节不够敏感，记忆力下降，反应迟钝，那么很有可能是由于睡眠不足导致的。

既然睡眠不足会引起这么多的问题，那怎样才能防止睡眠不足呢？专家指出，一个良好的睡眠环境和良好的睡眠习惯是非常重要的。建议大家保证每天7-8小时的睡眠时间，睡前不玩手机，不看电视，避免吸烟喝酒，不要在床上做其他事情，并且保证睡眠环境的舒适和安静。如果你长期失眠，那么最好及时向医生咨询，了解自己是否存在睡眠障碍或疾病，争取得到更专业的治疗。