颈椎病是现代人普遍存在的问题，其症状一包括疼痛、僵硬、乏力等，影响生活和工作。然而，只要坚持适当地锻炼，就可以帮助缓解颈椎病症状。今天给大家介绍三个简单的动作来治疗颈椎病。
1. 转头
这是最简单的动作之一，可以通过缓慢将头部向右转动，然后向左转动，来增加颈部的灵活性。 转头动作可帮助缓解颈部的僵硬和疼痛，这项运动应轻松进行。
2. 拉伸
通过缓慢向前，向后，向左或向右倾斜头部，可以增加颈部肌肉和关节的灵活性，减少疼痛和僵硬感。这个动作可以轻松达成，每个方向暂停几秒钟后，再慢慢回到起始位置。
3. 翘肩肌收缩
翘肩肌收缩动作可以增加颈部肌肉的力量和灵活性。右手放到右耳朵上，然后稍微弯曲头部，同时向右肩膀方向收缩肩膀和颈部肌肉。重复次数后，换另一边做。
这三个简单的动作对于缓解颈椎病症状非常有效，每天坚持进行这些运动，可以缓解你的颈椎病症状，将使你的颈部更加柔软、更加强壮、更加灵活。
