食物是维持人体正常生理机能的重要物质基础，每个人每天都需要摄取足够的营养成分。但是如何科学地搭配每日的三餐，才能达到营养均衡的效果呢？
早餐是一天中最重要的一餐，应该以高热量、高蛋白、高纤维、低脂肪为原则。可以搭配一份牛奶、一碗麦片粥、一些果蔬来补充身体早上的营养需求。
午餐是一天中最丰富的一餐，应该以五谷杂粮、肉类、蔬菜为主。可以搭配一份全麦面包、一份肉类、一份蔬菜水果来满足身体午餐的热量需求和各营养物质的摄取。
晚餐是一天中最清淡的一餐，应该以少油、少盐、少热量，高蛋白为原则。可以搭配一份混合蔬菜沙拉、一份低脂肪牛肉、一份减肥粥来满足身体晚上的营养需求。
以上就是食物语——三餐搭配的科学原则，希望能帮助各位更好地保持身体健康。
