人们常说,“瘦不下来,纯属能力不足。”事实上,想要在靠谱又健康的前提下减肥,需要多管齐下并进行适当的调整,那些流行的减肥方法并不一定合适,甚至有时候是有害的。
为了怕身材走样,我们介绍几个健康且行之有效的减肥方法。
1.尊重身体节律
晚饭尽量提前,晚上尽早休息,这都能避免身体负担过大,从而达到良好的减肥效果。
2.合理饮食
适当少吃一些淀粉类食物,多吃一些粗纤维类食物,增加蔬果摄入量,保证蛋白质摄入量。
3.多运动
坚持有规律、有针对性的运动,适当增加有氧运动的时间,有利于消耗卡路里,消除脂肪。
最后提醒各位爱美人士,减肥一定要注意健康,不要盲目追求“速效”的方式,以免伤害身体而适得其反。
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