晚上吃苹果好吗？专家详细诠释！

晚上吃水果好欠好？这是许多人体贴的问题，尤其是在减肥时代。而苹果被普遍以为是一种康健、低热量的水果。那么，晚上吃苹果好欠好呢？让我们听听专家的诠释。

由于苹果的皮含有大量的纤维，它被以为是一种优质的水果。而晚上消耗纤维含量高的食物有助于促进胃肠蠕动，便于消化，有助于消化系统康健。此外，苹果含有锌、钾、镁等矿物质，尚有厚实的维生素C和糖分。

不外，苹果也含有相当多的糖分，而晚上过多的摄入糖分会引起血糖反映，影响睡眠。若是您设计在晚上食用苹果，建议选择数目适当，并最幸亏睡眠前2小时内享用，以便有足够的时间将糖分代谢掉。

总之，晚上吃苹果的利益和坏处都有。若是您想尽可能制止任何可能引起的负面影响，可以思量将苹果作为早餐或下昼茶的零食，而不是选在睡前。虽然，若是您在晚上异常需要吃点器械，那么适量的苹果也不会对您的身体造成太大的影响。