做月子是指产后一定期间内妇女保持卧床，养足精神，补充营养，以达到恢复身体健康和产后康复的一种特定方法。而月子期间，母亲所摄入的食物是维持产妇身体恢复，保护婴儿健康成长的关键。
一些维生素、矿物质、蛋白质等对于妇女的身体补充有很大的帮助。而下面这些食物则被广泛认为是适宜在月子期内食用的食物：
- 红枣：具有滋补血气、调经理脉、能缓解疲劳的作用。
- 黄豆：其中的植物雌激素，是女性很好的补品，可以缓解生理期、经前综合症等不适症状，另外它含有大量的蛋白质，对于修复受损组织具有很好的作用。
- 猪蹄：猪蹄中含有大量的胶质、胶原蛋白、骨胶原以及豆制品，能滋补皮肤，使皮肤更加娇嫩、细腻。
- 鸡汤：鸡肉中营养非常丰富，有益气、温中、补虚、益血等作用，是非常好的营养补品。
- 芝麻：芝麻中含有均衡的营养，例如钙、磷等微量元素，有明目、且滋阴、有益血等作用。
此外，在月子期内还应适当吃一些易消化、易吸收的食物。例如：
- 糯米饭：糯米的胶质特别多，做的饭粥非常有营养。
- 汤羹：简单易消化，对于恢复身体挺有好处。
- 蔬菜水果：富含长时间未进入机体的大量维生素，含有丰富的膳食纤维，有助于消化、排便。
总的来说，生产后产妇对于饮食的要求要高于平时。饮食要保障食物的新鲜，烹调完全卫生，不吃偏食，适当多吃一些营养丰富的食物才是保障产妇和孩子身体健康发展的最好的措施。
